ダイエット停滞期は「悪いこと」じゃない！女性の体に寄り添う乗り越え方

ダイエット、順調だったのに急に体重が止まった…そんな経験ありませんか？「もう無理なのかな…」と不安になりますよね
でも大丈夫！これは多くの女性が経験する「停滞期」なんです！

なぜ停滞期が来るの？女性特有の理由も！
停滞期は、体がダイエットに適応しようとする「防衛反応」。決して努力不足ではありません！
• 基礎代謝の低下: 体が省エネモードに。
• 脂肪を溜め込みやすく: 体が飢餓状態と勘違い！
• 女性ホルモンの影響: 生理前は特に、水分や栄養を溜め込みやすくなります。
これは、体が新しい体重に慣れようとしているサイン。つまり、ダイエットが順調に進んでいる証拠なんです！

停滞期を乗り越える3つのヒント
1. 食事内容を見直す（バランスと質を重視）極端な制限はNG！タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを意識し、栄養価の高い食材を選びましょう。ビタミン・ミネラル豊富な野菜もしっかり摂って代謝をサポート！
2. 十分な睡眠とストレスケア睡眠不足はダイエットの敵！質の良い睡眠で疲労回復＆筋肉修復。ストレスもホルモンバランスを乱すので、リラックスする時間を作ってね🧘‍♀
3. 焦らず、前向きな気持ちを保つ停滞期は、次のステージへの準備期間。「今は体を休ませる時期」と捉え、粘り強く乗り越えましょう！

一人で悩まずに、私たちトレーナーに頼ってください！リボーンマイセルフでは、女性の体に詳しいトレーナーが、あなたの状況に合わせた食事やトレーニングのアドバイスで、停滞期を乗り越えるお手伝いをします

「停滞期でモチベーションが下がっている…」「どう乗り越えたらいいかわからない…」もしそう感じたら、ぜひ一度、リボーンマイセルフの無料カウンセリングへ！私たちと一緒に、理想の体を手に入れましょう！

詳しく知りたい方は、プロフィールURLからブログを見てね！