初回トレーニングのご紹介

【初回当日】

お客様にこれからの始まるコースについてトレーナーから丁寧に説明します。そして、改めて、トレーナーと一緒に目標をたてましょう！

【測定】

まずは、現状を知ることが大事！女性トレーナーが測定をするので安心してくださいね。

いよいよ、トレーニングスタート！

初めてのトレーニングは4～5種目を実施します。

メインはBIG3といわれる、スクワット・デッドリフト・ベンチプレス！

それぞれ8回～10回を3セットずつおこないます。最初はスクワットから。

おひとりお一人の体力に合わせて調整しますので安心してくださいね！

続いて、デッドリフト

皆さんが難しいという種目です。

胸を張ってゆっくりとバーを下ろしていきます。

この種目では、太ももやお尻の筋肉を使用するので、

後姿がスッキリしてきますよ！

続いて、ベンチプレス

ベンチプレスでは、胸の前をしっかり開いていくので、

デコルテがスッキリしていきますよ。

胸が大きくあいたお洋服も素敵に着こなせそうですね！

BIG3が終われば、あと少し！

体力面など個人差がありますので、

トレーナーがしっかりと見極めて1～2種目を追加します。

これで、初回は終了です！

お疲れさまでした！

トレーニングの頻度は、2日～3日の間隔をあけて、週2日間通っていただくのが理想です。

お食事は、お食事専用アプリに写真を投稿していただきます。

アプリなど操作が苦手な方には、手書きのお食事ノートを準備しております。

お仕事の会食や、お友達との楽しいお食事会も、

アプリやお食事ノートを通して、トレーナーがしっかりとサポートさせていただきますので

安心してくださいね。

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