ダイエット中の生理不順のお話

カウンセリングにお越しいただいたお客様に、これまでどんなダイエットをしてきましたか？と質問をさせていただくことがあります。

ほとんどの女性が体験したことがあるであろう「〇〇だけダイエット」「糖質オフダイエット」これらを経験した女性の体に起きること、、

「体重は落ちたけど、生理が来ない…」「生理不順がひどくなった気がする…」

もしそういう経験があるなら、それはあなたの体が「ちょっと頑張りすぎだよ」とサインを送っていたのかもしれません。

ダイエット中の生理不順は、決して珍しいことではありません。無理なダイエットが原因で、女性の体に様々な負担がかかっている可能性があります。

生理不順は、体が「生命の危機」を感じて、ホルモンバランスを崩しているサインです。主な原因は次の通りです。

極端な食事制限によるエネルギー不足 特に、女性ホルモンの生成に必要な脂質や、体のエネルギー源となる炭水化物が不足すると、ホルモンバランスが乱れやすくなります。食事を抜いたり、極端に量を減らしたりすると、体が「飢餓状態」と判断し、生理機能をストップさせてしまうことがあります。
急激な体重減少・体脂肪率の低下 短期間で一気に体重が落ちたり、体脂肪率が極端に低くなったりすると、体がその変化に追いつけず、生理周期に影響が出ることがあります。女性ホルモンは体脂肪とも深い関係があるため、適度な体脂肪は健康な生理周期には不可欠です。
過度な運動による体の負担 ダイエットのために、急にハードな運動を始めたり、毎日長時間トレーニングしたりすることも、体に大きなストレスを与えます。消費カロリーが増えすぎてエネルギー不足になったり、肉体的な疲労が蓄積したりすることで、ホルモンバランスが崩れることがあります。
精神的なストレス ダイエット中の「痩せなきゃ」というプレッシャーや、食事を我慢することへのストレス、結果が出ない焦りなども、脳の視床下部に影響を与え、生理不順を引き起こす原因になります。

生理が来ない状態が続くと、将来の妊娠への影響や、骨密度の低下など、長期的な健康リスクも考えられます。

リボーンマイセルフは、単に体重を減らすだけでなく、女性の体を守りながら、健康的に美しくなっていただくことを最も大切にしています。

そのため、お客様には3食しっかり食事を摂っていただき、週2回の適切なトレーニングで、無理なく目標達成を目指していただきます。極端な食事制限や過度な運動は、決しておすすめしません。

あなたの体は、誰よりも大切な存在です。焦らず、無理なく、そして正しい方法で、健康と美しさを手に入れましょう。リボーンマイセルフのトレーナーが、全力でサポートさせていただきます。

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ダイエット中の生理不順、実は「頑張りすぎ」のサインかも？