💖バレンタインにチョコレートは太る？

我慢しない大人の上手な付き合い方

バレンタインの季節になると、
「チョコレート＝太る」というイメージから
つい我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。

最近は“自分チョコ”も当たり前になり、
一年に一度のちょっと特別な楽しみとして選ばれる方も増えています。

せっかくなら、罪悪感ではなく
上手に楽しむ選択をしたいですよね。

チョコレートは本当に体に悪い？

チョコレートの主成分であるカカオには、

などが含まれています。

特にカカオポリフェノールには
抗酸化作用や血流改善効果が期待されており、
適量であれば、体にうれしい働きもあります。

問題になりやすいのは「チョコレートそのもの」ではなく、
砂糖の量や食べる量、習慣化です。

バレンタインでチョコレートを楽しむなら、

といった工夫がおすすめです。

甘いミルクチョコレートをたくさん食べるよりも、
高カカオを少量ゆっくり味わう方が、
満足感も得やすくなります。

チョコレートを楽しむなら、

これだけでも、体への負担は大きく変わります。

「なんとなく手が止まらない」状態が続くことが、
体重増加につながりやすいのです。

30代、40代、50代になると、
無理な制限を続けることはかえってストレスになりやすいものです。

大切なのは、

食べないことではなく、選び方と付き合い方。

甘いものを完全に敵にするのではなく、
少しずつ整える習慣の中で楽しむ。

それが、長く続く大人のボディメイクにつながります。

一年に一度のバレンタイン。

誰かのためだけでなく、
自分自身をいたわるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

罪悪感ではなく、
「選んで楽しむ」という前向きな気持ちで。

甘いものも楽しみながら、
少しずつ体を整えていけたら素敵ですね。