マシンとフリーウェイトの違い

「パーソナルジムって、たくさんのマシンがあるイメージでした！」「マシンはないのですか？」

そういったご質問をいただくことがあります。

実は、以前にもブログで少しお話ししましたが、今回は改めて、なぜリボーンマイセルフがフリーウェイトにこだわるのかを詳しくご説明したいと思います。

一般的なジムには様々なトレーニングマシンが並んでいます。しかし、リボーンマイセルフがあえてマシンを使わず、ダンベルやバーベルを使ったフリーウェイトトレーニングをメインに行うのには、明確な理由があります。

今回は、マシンとフリーウェイトの違いを解説し、なぜフリーウェイトが女性のボディメイクに最適なのかをお伝えします。

マシンとフリーウェイトの違い

マシンを使ったトレーニング

メリット:動作が固定されているため、初心者でも扱いやすい。鍛えたい部位の筋肉だけをピンポイントで鍛えやすい

デメリット:動作が固定されているため、日常生活とは違う不自然な動きになることがあり、固定運動のため体感の筋肉が使われにくい

フリーウェイトトレーニング

メリット:動作が固定されていないため、バランスを取るために多くの筋肉が連動して使われます。また、不安定な状態で重さを支えることで、姿勢を保つためのインナーマッスル（体幹）が自然と鍛えられます。また、日常生活の「立つ」「座る」「物を持ち上げる」といった動きに近い形で体を鍛えるため、機能的な体づくりに繋がります。

「フリーウェイト＝ムキムキになる」というイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、それは大きな誤解です。

リボーンマイセルフがフリーウェイトにこだわるのは、女性らしい、しなやかで美しい体を作るために最適な方法だからです。

✨ヒップアップ効果: スクワットやヒップスラストなど、フリーウェイトを使ったトレーニングは、お尻の筋肉を効果的に鍛え、引き締まった上向きのヒップを作ります。

✨姿勢改善: バランスを取るために体幹が鍛えられることで、猫背や反り腰が改善され、美しい姿勢が身につきます。

✨代謝アップ: 多くの筋肉を連動させて使うフリーウェイトは、代謝を効率的に上げ、痩せやすい体を作ります。