～プロテインは結局何がいいの？～
～プロテインは結局何がいいの？～
トレーニング後はプロテインを飲むべし！と
よく耳にすることは多いのではないでしょうか？
そもそも何故プロテインは必要なのか。
☆トレーニング中に傷ついた筋肉を回復させるため
→筋トレ後は筋繊維が破壊され増殖して修復をしてくれます。
トレーニング後24～48時間が代謝もタンパク質の合成能力も高まっているので、プロテインを飲んで修復を促すことが大切になります！
種類もホエイ・ソイ・カゼインと３種類あり
それぞれには吸収スピードも異なっていきます。
トレーニング直後にはホエイ。
間食にはカゼインやソイ。と飲むタイミングで何を選ぶかもプロテインを摂るうえで大切なポイントになります♪
特に女性は、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを摂ることがお勧めなのでソイプロテインを摂れるとベストです！
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