睡眠の理想は7時間30分
睡眠の理想は7時間30分
皆さんは普段、何時間寝ていますか？
６時間？８時間？
人によって様々かと思います。
睡眠には身体と脳を休息させる深いノンレム睡眠と
脳が覚醒状態の浅いレム睡眠があります。
【ノンレム睡眠】時には大量の成長ホルモンが分泌されます！
成長ホルモンの働きとして
☆代謝の促進
☆筋肉量・身体機能を正常に維持
☆心理的な健康感を持たせる
ノンレム睡眠とレム睡眠は90分で1セットとなっており
脳の疲労を取ったり、記憶の整理をするだけなら4セットで良いとされていますが身体の疲労を取りたい場合には5セットが必要とされます。
つまり！
7時間30分の睡眠を確保することで身体もリフレッシュすることが出来るのです♢
ダイエットをスムーズに行うには
睡眠でしっかりと身体を休ませる必要もあります
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