皆様は「朝ごはん」食べられていますか？

皆様は「朝ごはん」食べられていますか？
ご来店いただくお客様でとても多いのが
「朝ごはんを食べられていない方」です。

理由は、朝は食欲がわかない、時間がないなど様々ですが
ダイエットをするにあたって朝ごはんはとても大事です！

基礎代謝がアップする
朝、しっかり食べることで胃腸など内臓の動きが活発になり、体が温まりやすくなります。体が温まることで基礎代謝もアップするので、痩せやすい体を作ることができます。

血糖値の急上昇を抑えて過食を防ぐ
朝ごはんを抜くということは、前日の夕ご飯からお昼ごはんまで半日以上空腹の時間が続くことになりますから、お昼を食べたときに血糖値が急上昇してしまいます。
急に上がった血糖値は下がるのも早く、また低血糖の状態に逆戻り。そうすると、体はまたエネルギー補給をしたくなる＝お腹が空くため、間食、夕食を食べすぎてしまうことにもつながります。

「食べられない」というストレスが溜まりにくい
食べたくないのと食べられないのは違います。食べてはいけないと思うと余計に食べたくなり、ストレスが溜まります。栄養の面ではもちろん、精神的にも食事を抜くのはマイナスになりやすいです。

筋肉の分解を防ぐ
空腹の時間が長いと体が飢餓状態になり、食事からエネルギーが補給できないと、体は自分の筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。エネルギーの消費量を増やすことはダイエットで最も大切なことなのに、そのために必要な筋肉が朝ごはんを抜くことで減ってしまうのです。

便秘の解消にも役立つ
便秘がちな人は余計なものを溜め込みやすく、痩せにくい体になっています。便秘が続くのは、腹筋が弱いこともありますが、腸の動きが活発でないこともその原因の一つです。

朝ごはんにはメリットがいっぱいですね！
バランスよくしっかり食べることが難しい方は、バナナやヨーグルトなど簡単に口に入れられるものを食べるのもおすすめです。

ぜひ明日から、朝ごはんを食べる習慣をつけてみてくださいませ。