お客様からよくいただく質問の一つに、「週2回通わないといけませんか？」というお声があります。
「もっと多く通った方が早く痩せるんじゃない？」 「週1回じゃダメなの？」
そう思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、リボーンマイセルフが自信を持っておすすめするのは、まさに「週2回」のトレーニングなんです！
🏋️♀️ 週2回がダイエットに“一番”効果的な理由
週2回のトレーニングが最も効果的なのには、明確な理由があります。
- 筋肉の成長に必要な「超回復」のサイクルに最適！ トレーニングで刺激された筋肉は、回復して以前より強く成長します。この「超回復」には一般的に48〜72時間（2〜3日）かかると言われています。週2回であれば、筋肉が十分に回復し、成長するベストなタイミングで次の刺激を与えられるため、効率良く筋肉をつけ、基礎代謝を上げていけるんです。
- 週1回だと回復しすぎてしまい、成長の機会を逃しやすい。
- 週3回以上だと回復が間に合わず、疲労が蓄積したり怪我のリスクが高まったりすることも。
- 食事管理とのバランスが取りやすい！ ダイエットは運動だけでは成功しません。食事管理が非常に重要です。週2回のトレーニングは、ハードすぎず、かといって少なすぎないため、食事管理との両立がしやすいという大きなメリットがあります。無理なく続けられるバランスだからこそ、リバウンドしにくい健康的な食習慣を身につけられます。
- モチベーションを高く維持できる最適な頻度！ ダイエットは長期戦。一番大切なのは、継続することです。週2回という頻度は、生活リズムに組み込みやすく、適度な間隔が空くことで、トレーニング後の達成感を味わい、次のトレーニングへの期待感も高まります。ポジティブな気持ちで続けられる最適な回数なんですよ。
📅 週1回しか通えない方も大丈夫！諦めないでください！
「週2回がいいのはわかったけど、どうしても週1回しか通えないんです…」
そんなお声をいただくこともあります。忙しい毎日の中で、トレーニングの時間を確保するのは本当に大変ですよね。
ご安心ください！リボーンマイセルフでは、週1回の来店でも、お客様のダイエットを成功に導くことは十分に可能です。なぜなら、ジムでのトレーニングに加えて、ご自宅での過ごし方が、「変わりたい」を力強くサポートしてくれるからです。
🏠 週1回でも効果を出す！自宅トレーニング＆過ごし方のポイント
週1回のジムトレーニングは、プロの指導のもと質の高い運動を学ぶ貴重な時間です。これを最大限に活かすために、自宅でできることを取り入れてみましょう。
- 日常生活の活動量を増やす: エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩いてみる、家事をこまめに行うなど、意識的に体を動かす時間を増やすだけでも効果的です。
- 食事管理の徹底: ジムでの食事指導を参考に、トレーニングのない日もバランスの取れた食事を心がけましょう。特にタンパク質の摂取を意識することで、筋肉の維持・成長をサポートできます。
- 十分な休息と睡眠: 筋肉の成長には、休息も不可欠です。質の良い睡眠をしっかりとることで、疲労回復を促し、次のトレーニングに備えましょう。
あなた自身のライフスタイルに合わせた“最高のダイエット”を
「週1回しか通えないから効果が出ないかも…」と諦める必要は全くありません。
リボーンマイセルフでは、お客様一人ひとりのライフスタイルに寄り添い、週1回の来店でも最大限の結果を出せるよう、ジムでのトレーニングと、ご自宅での過ごし方を含めたトータルサポートを提供します。
無理なく、あなたのペースで、健康的に理想の体を目指しましょう。私たちトレーナーが、あなたに合った最適なプランをご提案し、全力でサポートさせていただきます！
[無料カウンセリングはこちらから]
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