冷房でキンキン？女性のための夏冷え対策！

冷房でキンキン？女性のための夏冷え対策！
【不調を吹き飛ばそう！】

夏本番、冷房が効いたオフィスや電車で「手足が冷たい…」「肩がガチガチ…」なんて感じていませんか？
実はそれ、冷房による「冷え」が原因かもしれません！体が冷えると、血行不良や代謝の低下、自律神経の乱れなど、様々な不調を引き起こしやすくなります

冷えが女性に与える影響って？
• 血行不良：肩こり、むくみ、頭痛の原因に
• 代謝の低下：痩せにくい体に…ダイエットの妨げに！
• 自律神経の乱れ：だるさ、不眠、イライラ
• 婦人科系の不調：生理痛の悪化、生理不順など

今日からできる！冷え対策5選
1. 「3首（首・手首・足首）」を温めるストールやカーディガン、靴下などで、特に冷やさないように意識しましょう🧣🧤🧦
2. 温かい飲み物で内側から温める冷たい飲み物は控えめに。白湯やハーブティー、生姜湯などがおすすめ
3. 軽い運動やストレッチで血行促進休憩中に席を立つ、足首回し、肩甲骨ストレッチなどで巡りアップ🔄
4. 食事で体を温める食材を摂る根菜類、発酵食品、唐辛子などの香辛料を積極的に取り入れましょう🥕🌶
5. シャワーだけでなく、湯船に浸かる夏でも湯船に浸かって、体を芯から温める習慣を

冷えは、ダイエットだけでなく、あなたの毎日の快適さにも影響します。今日からできる対策で、冷えから体を守りましょう！
リボーンマイセルフでは、あなたの体質に合わせた食事アドバイスも行っています。冷え性でお悩みの方も、ぜひ一度ご相談くださいね

詳しく知りたい方は、プロフィールURLからブログを見てね！