今日はダイエットにおける消費カロリーについてご紹介します。
今日はダイエットにおける消費カロリーについてご紹介します。
脂肪1kg燃やすには7200kcalのカロリーが必要です。
日々の生活を少し変えることで消費カロリーを生み出すことができます。
例えば駅まで車で行っているところを徒歩にする
エレベーターを使わずに階段を使うなど。
更に消費カロリーを増やすために、家までのルートを変えて少しだけ遠回りする
大股で早歩きにしてみるなどもおすすめです！
ダイエットを成功させるためには摂取カロリーは抑える必要もありますが
基礎代謝より下げてしまうと代謝が悪くなり痩せにくくなることもあります。
また筋トレ後、約3日間は筋肉に刺激が入っていて代謝が上がっている状態なので脂肪が燃えやすいのです！
週に2回のトレーニングで常に代謝が高い状態をキープすることができるので、ダイエット効果も期待できますね
トレーニングをして代謝を高め、太りにくい体をキープしましょう♡
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