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皆様は朝起きた時にすっきりと目覚めることができますか？
もし、いっぱい寝ても疲れが取れない、日中にだるさを感じられる場合は睡眠時間がご自身に合っていないかもしれません。
自分に合った睡眠をとることはダイエットにもとっても重要です。
睡眠不足は代謝率を低下させ、体脂肪の蓄積を促進することがあります。また、食欲を調節するホルモンであるレプチンとグレリンのバランスが乱れ、高カロリー食品への欲求が増加することがあります。睡眠不足で仕事に疲れて帰る際はついついコンビニでお菓子を買ってしまう、もしくはいつもよりもカロリーの高いものを選びがちではないですか？？
また、日中に体がだるいと外に出るのも億劫になったり、運動をしてもパフォーマンスが下がってしまいます。
では何時間寝たらよいのかですが、ネットには６～８時間寝ましょう、３０代は7時間、など色々情報がありますが、しっくりこないこともありますよね。
そんな時はご自身の体に聞いてみてください。
1週間を通して、昼食後などに眠くならない
朝、スッキリと目覚められ、すぐに布団から出られる
毎日ほぼ同じ時間に目が覚める
日中、仕事や家事を活動的に行えている
これらすべてに当てはまっているといい睡眠ができています。
一度ご自身のお身体と向き合ってみて自分に合った睡眠時間を探してみてくださいませ♡
