みなさまこんにちは
みなさまこんにちは
リボーンマイセルフ天王寺店です
今日は「ストレスとダイエット」についてお話します。
みなさまは「ストレス太り」という言葉を聞いたことはありますか？
「自分ではそこまで食べ過ぎていないのに太ってしまう、痩せにくい」
「無意識に食べ過ぎてしまい、太ってしまう」
「食べ過ぎないように気を付けていたのに、ドカ食いしてリバウンドしてしまう」
これらの状態がストレス太りと言われています。
お仕事や私生活、対人関係などストレスがたまる原因は様々ですが、
ストレスがたまると、「コルチゾール」というホルモンが分泌され、
脂肪の蓄積を促進したり、自律神経のバランスが乱れ、体の機能が正常に働かなくなってしまいます。
ストレスにより異常な食欲を感じたり、お腹がいっぱいになっても食べたりないといった状態も、そのような心身の変化が影響していると考えられます。
実際にストレスを甘いもので解消する方は多いのではないでしょうか。
その状態で甘いものを食べることをやめよう！というのはさらにストレスになる可能性が高いです。。。。
そんなストレスを解消する方法をご紹介します
1.リラックスする時間を作る
ぬるめのお湯にゆったり浸かる、香りや調光で睡眠環境を整える、一人になる時間を作る、早朝に散歩するなど、ご自身ができそうなことから始めてみることがお勧めです。
2.趣味を持つ
ストレスで太りやすい人の傾向として、「自分時間がない」ことが挙げられます。趣味があればリフレッシュでき気持ちも癒され、食べることばかり考える、ということもありません。趣味を持つ、あるいは趣味の時間を定期的に確保するなどして、趣味の時間を意識的に取るようにしてみましょう
3.適度なスポーツでリフレッシュする
運動にはリフレッシュ効果があることがわかっていて、運動後に気持ちが爽快になるのはそのためです。また、体を動かすことでストレスによる異常な食欲や空腹も感じにくくなります。
4.新しいことへチャレンジ
新しい趣味やスポーツを始めるのもいいですし、語学や楽器演奏など新たに習い事を始めるなどドキドキワクワクできることを生活の中に取り入れましょう。
リボーンマイセルフにはトレーニングをリフレッシュ・ストレス発散の場として来てくださる方もいらっしゃいます。
ストレス発散になって身体もきれいになっていくって一石二鳥ですね
これからも皆様が少しでもストレスなくダイエットやボディメイクができますようにサポートさせていただければと思います。
