「お盆太り」をなかったことにするリカバリー術

お盆休み、楽しい時間を過ごされましたか？実家に帰省したり、旅行に出かけたり、久しぶりの食事やお酒を楽しんだ方も多いのではないでしょうか。

でも、連休が終わった今、「なんだか体が重い…」「体重計に乗るのが怖い…」

そんな「お盆太り」の悩みを抱えていませんか？

ご安心ください！食べすぎた後でも、正しい方法でケアすれば、すぐに元の体に戻すことは可能です。今回は、リバウンドを防ぎながら体をリセットする、効果的なリカバリー術をご紹介します。

「お盆太り」の大部分は、脂肪ではなく「むくみ」や「一時的な水太り」です。これを放っておくと脂肪として定着してしまうため、早めのケアが大切です✨

まずは、「食事」でリセット！

水分と野菜や海藻やきのこなどの食物繊維をたっぷり摂り、体のデトックスを促しましょう。

タンパク質を意識的に摂る！筋肉の材料となるタンパク質は、代謝を保つために重要です。鶏むね肉、魚、豆腐、卵などをバランス良く摂りましょう。

炭水化物の調整をしましょう。完全に抜くのではなく、おにぎり1個、ご飯は半膳など、量を調整しましょう。もちろん、ラーメンや丼ものなどの高糖質な食事は数日間控えるのがおすすめです！！

やっぱり大切！「水分補給」でデトックス！

お盆の間、食事やアルコールで乱れた体のバランスを整え、老廃物の排出を促すために1日2リットルを目安に水分補給しましょう。

「食べすぎたから…」と落ち込む必要はありません。大切なのは、「食べすぎた後、どう行動するか」です。

今回ご紹介したリカバリー法を、まずは無理のない範囲で数日間続けてみてください。

「一人だとまた続かなそう…」「正しい運動や食事法を教えてほしい！」

そんな方は、ぜひ一度リボーンマイセルフの無料カウンセリングにお越しください。

あなたの生活スタイルに合わせた、最適なリカバリープランをご提案いたします。

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