今日は、カフェインについてです♪
今日は、カフェインについてです♪
カフェインは適度な摂取量であれば健康に良い効果があるとされていますが
過剰に摂取すると不眠やカフェイン依存症になる可能性があります。
カフェインの摂取量の目安は、大人では1日に400㎎以下と言われています。
コーヒーの場合は1日に4～5杯以下が適量となります。
また、妊娠中や授乳中の方は1日に200㎎以下となります。
適切な摂取量を取るようにしましょう！
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