みなさまこんにちは。
みなさまこんにちは。
リボーンマイセルフ天王寺店です
本日は「基礎代謝」についてご紹介します。
身体は３つの代謝に分かれており、それぞれ割合や特徴があります。
「基礎代謝」１日の消費エネルギーの約６０％
呼吸や体温の維持など生命維持のために必要なエネルギーとなっており、体を動かさずにじーとしていても使われていくエネルギー
「活動代謝」１日の消費エネルギーの約３０％
体を動かして運動をするときに使われるエネルギー
「食事誘発性熱産生」１日の消費エネルギーの約１０％
食べ物を食べて消化するときに使われるエネルギー
１日の中で一番大きな割合を占めている基礎代謝ですが、様々な要因で下がってしまいます
・加齢
基礎代謝のピークは17歳前後です。加齢にともない基礎代謝は落ちていきます。
年齢とともに太りやすくなった、ダイエットしてもなかなか痩せないという経験がある方も多いのではないでしょうか。
・不規則な食生活
規則正しいかつバランスのよい食事は、基礎代謝を維持もしくは上げる要素になります。食事のタイミングやバランスを考慮せずに食事を制限すると、筋肉の成形やホルモンの分泌に必要な栄養が不足し、エネルギーの消費が難しくなります。
・筋肉量
基礎代謝が下がる主な原因が、筋量の低下による消費エネルギーの減少です。心臓や内臓は筋肉でできており、体を動かすには筋肉が必要です。女性よりも男性のほうが基礎代謝が高いのは男性のほうが筋肉量が多いためだと言われています。
基礎代謝が低下すると、血液の循環不良が起こります。血液の循環不良によりうまく栄養が運ばれなくなると、冷え性やむくみ、生理不順などの不調が起こりやすくなります。
リボーンマイセルフでは基礎代謝量に着目し、食事とトレーニングのサポートを行うことで、基礎代謝を向上させダイエット成功へと導いていきます。
「食事」ではお客様のライフスタイルに合わせて栄養バランスを整えていくお食事改善プログラム、「トレーニング」ではお客様のお体を骨格や筋肉のバランス（使いやすい部分や使えていない分）を分析した上でメニューを作成してまいりますのでボディラインを整えながら全身の筋肉量を上げていくことが可能です。
基礎代謝の低下に負けないお身体づくりのサポートをぜひ一緒にさせてくださいませ。
無料カウンセリングは随時受付中です
