こんにちは。
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リボーンマイセルフ京都駅店です。
本日は、脂質についてご紹介いたします。
脂質と聞くと油を思い浮かべると思います。
その油にも質の良い油と悪い油があるのをご存知ですか？
良い油は、青魚に含まれているDHAやEPA、オリーブオイル
悪い油は、ポテトチップスや油揚げなどになります。
食材から適度に取ることが重要になります。
たんぱく質にも脂質は含まれていますので、食品以外から摂る油の量は大さじ2杯と言われています。大幅に取り過ぎないようにしていきましょう！
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