『辛い便秘にお悩みの方』
今日は「便秘」についてお話します。
リボーンマイセルフに来られるお客様の半分以上が悩まれているんじゃないかというくらい
多くの女性が抱えている辛い便秘・・・
便秘になってしまう理由は腸内環境や、運動不足など様々ですが何日も出ない状態はダイエットにも大敵です！
今日は便秘を解消する方法をご紹介いたします。
①運動・マッサージをする
日常的におなかに力が入りづらい人は便秘になりやすいです。1日10回腹筋など続けられるもので取り入れていてみるのがお勧めです。
②お水を飲む
水分不足になると便が固まり便秘になります。体重×ｍｌが1日の必要量になります。
③食物繊維と水分を十分摂る
食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にし、便を排出しやすくしてくれます。
穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など、食物繊維を豊富に含む食品がおすすめです。
便通がよくなり腸がすっきりとするとダイエットの味方になるだけではなく
肌荒れもよくなることもあります！
便秘でお悩みの方ぜひ一度お試しくださいませ☺
