『国が筋トレを推奨？！』
今日から12月ですね⛄
ハロウィンが終わってあと２か月で今年終わるのかあ
と思っていたら一瞬であと１か月になってしまいました…
年々時間が過ぎるのが速くなり驚いています。
先日こんなニュースを目にしました。
▼歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動
成人は「1日60分（1日約8000歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日約6000歩）以上」
▼腕立て伏せやスクワット、マシンやダンベルなど一定の負荷をかける筋力トレーニング
成人、高齢者ともに「週2～3回」
を厚生労働省が推奨する。
身体活動・運動量が多い人は、少ない人と比較して、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患リスクが低いことが報告されている。また、筋トレの実施により、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが、10～17％低くなるとの報告もあるとのこと😲
リボーンマイセルフに来られるお客様も数年前よりダイエット目的だけでなく
健康目的の方も増えているのですが、
皆さんおっしゃられるのが
・筋力をつけたいけどけがをしないか不安
・ジムに行ってもマシンの使い方がわからないし、何をどれだけしたらいいのかわからない
一人でマシンやダンベルを使ったトレーニングは、やり方やケガの心配もあり、難しいですよね。。。
リボーンマイセルフではお一人お一人に合わせてトレーニングメニューを組んでおります。
健康でいるためにトレーニングをしたいけど何をしたらいいかわからないという方
ぜひ一度無料カウンセリングへお越しくださいませ。
