リボーンマイセルフでは、お客様に週2日のご来店をおすすめしています。
これは、筋肉を効率よく成長させ、理想のボディラインを手に入れるための、最も効果的なペースだからです。
しかし、多くのお客様に共通して見られるのが、「体の柔軟性の不足」です。
この体の硬さが、せっかくのトレーニング効果を半減させてしまっているかもしれません。
今回は、週2回のジムトレーニングを最大限に活かすために、なぜ毎日ご自宅でストレッチを取り入れるべきなのか、その理由を分かりやすく解説します。
なぜ「体の柔軟性」が筋トレ効果を左右するのか？
筋力トレーニングを始める前に、少しのストレッチが必要になることも少なくありません。これは、体が硬いままトレーニングを行うと、以下のようなデメリットがあるからです。
✅正しいフォームがとれない スクワットやデッドリフトなど、下半身の大きな筋肉を使うトレーニングは、股関節や足首の柔軟性が非常に重要です。体が硬いと、正しいフォームがとれず、狙った筋肉にうまく負荷がかかりません。
✅怪我のリスクが高まる 無理なフォームでトレーニングを続けると、腰や膝、肩などの関節に余計な負担がかかり、痛みの原因になります。
せっかく貴重な時間を使ってジムに通っていただいているのに、効果が半減してしまってはもったいないですよね。
毎日5分のストレッチがもたらすメリット
ご自宅で毎日ストレッチを取り入れていただくだけで、筋トレの効果は大きく変わってきます。
- 筋トレ効果が劇的にアップする！
柔軟性を高めることで、トレーニング中の可動域が広がり、正しいフォームでより深く筋肉を刺激できるようになります。これにより、週2回のトレーニング効果が格段に向上し、理想のボディラインへの近道となります。
- 血行促進で「痩せ体質」に！
体が硬いと、血行が悪くなり、冷えやむくみの原因になります。毎日ストレッチを行うことで、血行が促進され、代謝が向上します。これにより、脂肪が燃えやすい「痩せ体質」へと導きます。
- 姿勢が改善され、見た目が美しくなる！
デスクワークやスマートフォンの使用で硬くなった筋肉をほぐすことで、猫背や反り腰が改善されます。正しい姿勢を無理なく保てるようになり、全身の見た目がスッキリと美しくなります。
理想の体は「ジム×自宅」の相乗効果で手に入れましょう！
リボーンマイセルフでの週2回のトレーニングは、体を確実に変えるための「土台」です。 そして、その効果を最大限に引き出すのが、ご自宅で毎日行う「ストレッチ」です。
お客様に、ぜひ毎日のストレッチを生活の一部に取り入れていただきたいと思っています。
「どんなストレッチをすればいいの？」 「正しいやり方がわからない…」
そんな時は、ぜひ担当トレーナーにご相談ください。 お身体の状態に合わせた、最適なストレッチ方法をご提案させていただきます。
週2回のトレーニングと毎日のストレッチで、一緒に理想の体を手に入れましょう！
[無料体験＆カウンセリングはこちらから]
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