😴 寝苦しい夏でもパフォーマンスUP！トレーニング効果を最大化する「睡眠」の重要性

夏本番が近づき、夜も寝苦しい日が増えましたね
「最近、寝つきが悪くて…」って感じていませんか？
実は、睡眠はトレーニング効果を最大限に引き出すために、食事と同じくらい、いえ、それ以上に重要なんです！
せっかく頑張ったトレーニングも、質の良い睡眠がとれていないと、その効果が半減してしまうことも

なぜ睡眠がトレーニングに不可欠なの？
筋肉の修復と成長を促進！睡眠中に分泌される成長ホルモンが、傷ついた筋肉を修復し、強く大きくしてくれます
疲労回復とエネルギー補給！心身の疲れを癒やし、翌日のトレーニングに備える大切な時間
ホルモンバランスの調整！睡眠不足は食欲を増進させるホルモンが増えたり、筋肉を分解するホルモンが増える原因にも…

寝苦しい夏を乗り切る！睡眠の質UPヒント
1. 寝室環境を快適に: 室温26-28℃、湿度50-60%が目安。エアコンのタイマー活用も◎！
2. 就寝前のルーティン見直し: 寝る1-2時間前のぬるめのお風呂、軽いストレッチ、カフェイン・アルコール控えめを試してみて
3. 日中の運動も大切: 適度な運動は良質な睡眠に繋がるよ！

睡眠を味方につけて、この夏も最高のパフォーマンスと成果を目指しましょう！無料カウンセリングで、あなたに合わせたトレーニング×食事×睡眠のアドバイスをGETしませんか？

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