まだ梅雨明け宣言はされていないけれど、本格的な蒸し暑さがやってきましたね。こんな時、運動するのは本当に億劫になりますよね。「ただでさえ蒸し暑いのに、わざわざ汗をかきたくない…」そう感じる方も多いのではないでしょうか。
ですが、こんな時期だからこそ、上手に運動を取り入れることが大切です。体を動かすことで、気分転換になったり、冷房で冷えがちな体の巡りを良くしたりする効果も期待できます。
リボーンマイセルフのような快適な室内環境のパーソナルトレーニングジムであれば、気温や天候に左右されずに安心してトレーニングに集中できます。
そこで今回は、蒸し暑い時期でも快適に、そして安全に運動を続けるためのポイントをお伝えします。
◎水分補給は「こまめに」「しっかり」と！
暑い時期の運動で最も大切なのが水分補給です。喉が渇いたと感じる前に、意識的に水分を摂りましょう。
- 運動前: 運動を始める30分～1時間前にコップ1～2杯の水を飲んでおきましょう。
- 運動中: リボーンマイセルフでのトレーニング中は、種目おきに少量ずつ補給するのが理想です。
- 運動後: 汗をかいた分、しっかりと補給しましょう。
◎食事でエネルギーと栄養を補給する
暑いと食欲が落ちがちですが、バランスの取れた食事でしっかりエネルギーと栄養を摂ることが重要です。特に、汗で失われやすいビタミンやミネラル、そして筋肉の回復に必要なタンパク質を意識して摂取しましょう。夏バテ予防にも繋がり、トレーニング効果を最大限に引き出すためにも、規則正しい食事がカギとなります。
本格的な夏はこれからですが、今から対策をしておくことで、この時期も快適に体を動かし、健康的な毎日を過ごすことができます。
リボーンマイセルフでは、快適な室内環境で、あなたの体調や目標に合わせた最適なトレーニングをサポートいたします。ぜひ一度、お気軽にご相談くださいね。
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